饭后的禁忌

饭后十大禁忌 饭后十大禁忌是什么

1.不宜马上上床睡觉，因为刚吃完饭，胃里就塞满了食物，消化功能处于运动中。此时睡觉会影响肠胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后大脑供血不足。如果饭后马上睡觉，很容易因大脑供血不足而中风。此外，入睡后，人体的代谢率下降，容易将摄入的食物中所含的热量转化为脂肪，使人发胖。

2.马上唱卡拉ok是不可取的。民间还有一句话叫“吹饱了唱饿了”，没错。人吃饱了，胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。此时唱歌会使横膈膜下移，腹压增大。轻者会引起消化不良，重者会引起肠胃不适等疾病。无论是在家吃饭还是在餐厅吃饭，大多数人都希望有一个安静舒适的就餐环境，而卡拉ok产生的强烈声音刺激和一些不文明食客的怪叫、唱歌，无疑对大多数同时就餐的客人造成了精神上的折磨。饱腹后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。此时唱歌会使横膈膜下移，腹压增加。轻者会引起消化不良，重者会引起肠胃不适等疾病。另外，如果饮酒者在吃饭时饮酒，在酒精的刺激下，人的喉头和声带自然会充血。此时卡拉ok会加重喉头和声带的充血水肿，容易引起急性咽炎。因此，饱餐一顿后，你应该休息一会儿再唱歌。

3.不宜马上读书看报。饭后立即看书会使胃肠道血容量减少，影响胃液分泌。久而久之就会出现消化不良、腹胀、胃痛等症状。饭后看报或思考问题，会使大脑血液集中，导致消化系统血容量相对减少，影响食物消化。

4.不宜立即松腰带，因为饭后立即松腰带会使腹腔内压力突然降低，消化道的支持功能减弱，消化器官和韧带的负荷增加，促进胃肠蠕动，容易发生肠扭转、肠梗阻，使胃不适于立即行走。饭后，胃处于饱腹状态。即使是轻微的运动，也会使胃部产生震动，增加胃肠道负担，影响消化功能。饭后大量血液集中在消化道，脑部供血相对减少，出现轻度缺血，从而感到困倦。这时候走路，尤其是老年人，容易发生意外。饭后立即行走，对于冠心病、心肌梗塞的人，会导致头晕、乏力、眩晕、四肢麻木；消化道溃疡、胃下垂的患者会加重。饭后运动前应该静坐30分钟。

5.不宜马上运动。饭后“走百步”不仅会导致“九十九”，还会因为运动量的增加而影响消化道对营养的吸收。尤其是老年人，饭后散步往往会出现心功能不全、动脉硬化、血压下降等现象。饭后半小时内，胃因为食物变得很沉重。剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道血液供应，胃液分泌，食物消化不好。同时饭后胃容积变大。此时，即使是走路等轻微的运动，也会使肠胃遭受“颠簸”，影响消化功能。这样甚至会导致胃病，甚至胃下垂。

6.不宜马上洗澡。民间有句话叫“吃饱了洗澡，饿了刮胡子”，这也是一种不正确的生活习惯。洗澡后，体表血流量会增加，胃肠道的血流量也会相应减少，从而削弱胃肠道的消化功能，引起消化不良。洗澡会使四肢皮肤血管扩张，血液聚集在体表，皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流量相对减少，消化液分泌减少，消化功能下降，影响食物的消化吸收。如果经常饭后洗澡，会引起肠胃疾病。此外，容易引起冠心病患者心绞痛、心肌梗死，尤其是高血压、高血脂患者。饭后1 ~ 3小时洗澡为宜。

7.不宜马上刷牙，否则会损伤松动的牙釉质。

8.不宜马上吃冷饮。胃病患者的胃对冷热非常敏感，所以饭后立即吃冷饮容易引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。

9.不宜马上吸烟，因为饭后胃蠕动加快，热量增加，人体各器官处于兴奋状态，血液循环加快，毛细血管扩张，促进对烟雾中有害物质的吸收。饭后吸烟，对烟雾中有害物质的吸收是平时吸烟的十倍以上。请注意你的健康。这是由于进食后消化道血液循环增加，使烟雾中的有害成分大量被吸收，损伤肝、脑、心血管，引起这些疾病。

10.不宜马上喝茶。饭后立即喝茶会稀释胃液，影响食物消化。同时，茶叶中的单宁酸可使食物中的蛋白质变成不消化的凝固物质，增加胃的负担，影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量的单宁酸，与食物中的铁结合，阻止肠道对铁的吸收。长期下去可能会出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏症。鞣酸与蛋白质结合形成鞣酸蛋白，具有收敛作用，减缓肠道蠕动，从而延长粪便在肠道内的滞留时间。不仅容易引起便秘，还会增加人体对有毒物质和致癌物质的吸收，不宜立即伏案工作。