怎么防止产后乳房下垂

防止产后乳房下垂的妙招 哺乳期过后，新妈妈们多了一个烦恼：由于腺体萎缩，乳房变小，乳房下垂。那如何才能挽救这样下垂的危机呢？

双腿前后分开，前弓后推，手持拉具，双臂沿肩部水平方向向前伸直，然后双臂后推，胸部向前。这个套路连续做几次，每分钟重复25-30次为宜。

握住拉具，手臂向上，掌心向前。双臂向后展开成半圆形，然后回到前面，每分钟重复25-30次。然后尽最大努力以和之前一样的速度交叉双臂。

两腿分开，站直，用拉力器向上挥动，双臂交叉在头前，掌心向外，保持和之前一样的速度。

双腿自然张开，挺胸，手握担架，手臂在身前挥动，做交叉动作。停一分钟，恢复。和以前一样的速度。

双手举哑铃站立，一只手平举至肩高，另一只手沿身体两侧下垂。然后双臂在身体前方上下交替举起哑铃，速度同上。

仰卧，双手举哑铃放在身体两侧。然后双臂轮流将哑铃举过头顶，速度同上。

双腿自然张开。手持哑铃在身体侧面交叉成一个圈。练习时，不要弯腰，手臂尽量伸直，速度同上。