孕中期怎么补钙最好

怀孕中期如何正确补钙 为了能让胎宝宝健康发育，准妈妈身体里需要储备足够的营养，才能保证胎宝宝发育所需，才能维持自身所需，其中补钙是准妈妈们比较关心的问题，下面大家分享一下怀孕中期如何正确补钙。

首先，最好在怀孕20周之前开始补钙。一方面，此时胎儿身体进入快速生长期，脊柱、四肢、颅骨、牙齿正常钙化(或骨化)。另一方面可以预防孕期缺钙导致的抽筋。因此，孕中期每日钙摄入量以1000毫克为宜。

其次，建议尽量用食物补钙。每天一定要喝两袋牛奶或酸奶，一袋豆浆，至少一个鸡蛋，海带，虾皮，黄豆，深色蔬菜。这样女性就不会缺钙了。另外可以选择钙剂专门补钙。

此外，建议女性每天散步30至40分钟，增加户外活动，有利于钙的充分吸收，使身体产生维生素D促进钙的吸收，还可以做孕妇运动。