最长寿的动作

保持长寿的7个简单小动作 能够保持健康长寿是我们每个人都渴望拥有的，然而随着人们生活节奏的不断加快，人们的压力等不良生活习惯很容易导致身体出现各种各样的疾病，然而还有很多人没有锻炼甚至不爱锻炼的习惯，下面大家可以和我一起了解下保持长寿的7个简单小动作。

俯瞰。俯瞰有助于眼部肌肉放松，相当于为眼睛做了保健操。具体方法是:在你的阳台上或攀登山峰时，定期转动眼睛，看看远处的屋顶、尖顶等景色。看远处可以转眼睛，不动头可以动眼睛，转眼睛10次。

哈其。早上起床后，到空气清新的空处，最大限度地张开嘴，呼气后再闭上，闭上嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作可以通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。开合嘴巴可使40多块面部肌肉有节奏地运动，预防中老年人面部肌肉萎缩。此外，开合嘴可以移动咽喉，保持咽鼓管的通畅，保持中耳内外压力平衡，预防老年人耳聋。

咽口水。中医认为，如果唾液饱满，细嚼慢咽，可以滋润五脏，滋养皮肤，使人长寿。具体来说就是嘴唇微闭，全身放松，用舌头搅动口腔牙齿。一般是绕着上下牙齿跑，先左后右，先上后下，然后轻轻搅拌各36次。用力要轻柔自然，然后舌尖抵住上腭1 ~ 2分钟，让腮腺和舌下腺分泌唾液。当口腔中的唾液充满时，用腮漱口36次。漱口后，分三小口吞下体液。

摩尔。耳是肾外之窍，与脑相连，全身经络汇聚于此。经常揉耳朵可以疏通经络，循环气血，平衡阴阳，增强听力，治病养生。揉耳朵的动作包括:捏住耳屏，用食指和拇指提起耳屏，由内向外提起。扫外耳，双手从后向前扫耳朵，听到“擦”的声音。

转动你的脖子。长期不正确的姿势很容易导致相关组织的增生和损伤，最终导致颈椎病。年纪大的朋友没事可以多做转颈运动。动作很简单，完成颈部屈伸、左手、右手等动作，速度尽量慢，幅度尽量大。同时，耸耸肩，尽量让肩膀贴近耳朵，然后放下。

拳头《病因学·病证论》中说，“紧握双手，如婴儿之手，不使气出”，意思是握紧拳头可以保护体内正气，抵御外邪。秦无戏的“挑猿”和八段锦的“攒拳瞪眼”都有握拳动作。具体方法是:拇指向内放在手掌中，其余四指环绕拇指握紧拳头。同时全身稍微用力，然后松手，重复50 ~ 80次。拇指和中指接触的地方就是劳宫穴。当你握拳的时候，就按这个穴位，可以清心降火，舒缓心神。

踮起脚。老朋友久坐后，最好做一个“踮脚”运动，使下肢血流通畅，既能避免下肢酸痛麻木，又能消除突然站立引起的黑眼圈和头晕现象。方法是双脚并拢，抬起脚跟，停一会儿，放下脚跟，轻轻晃动地面。一次摔一个，保持平衡，反复做7次。

我简单介绍了7个保持长寿的简单窍门。相信大家看完就明白了。其实在日常生活中，除了做好这几招，还要注意养成良好的生活习惯，尤其是吃清淡的食物。多喝水有助于排毒。希望我的回答对你有帮助，祝你身体健康。