高血压的十种最佳食物

平稳血压的3大顶级食物 哪些食物可以降血压?高血压患者除了需要，积极地接受一些药物治疗和控制之外，在日常饮食当中，食物的选择起着非常重要的作用，选对了食物，就可以帮助起到辅助降血压，平稳血压的功效。

菠菜。菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜含有丰富的维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起着至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要致病因素，因此膳食补钾有利于降低血压。

大蒜。大蒜是降低血压最有效的治疗食谱之一。大蒜含有丰富的硫化物，有助于维持人体内一种酶的稳定，从而避免高血压。许多研究发现，经常吃大蒜的人比其他人的平均血压水平低。每天吃2~3瓣大蒜，是降血压最简单最容易的招数。

无盐坚果。饮食离不开大量的蛋白质。无盐坚果(核桃、腰果、杏仁、山核桃、松子、花生等。)和植物种子(葵花籽、南瓜子、芝麻、亚麻子等。)是极好的蛋白质来源。每天吃一把坚果或植物种子有助于自然控制高血压。