常见的口腔保健方法

口腔保健有诀窍 生活7妙招 打造健康牙齿 在生活中，常常有的人年纪轻轻就满口换牙，而拥有一口健康牙齿的老年人也大有人在。造成这种差别的原因，与在日常生活中是否掌握科学、正确的牙齿保健方法有很大的关系。

合理膳食，均衡营养。适当控制甜食的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是一些粗纤维食物，如芹菜、青菜、韭菜、菠萝等。因为纤维需要牙齿反复咀嚼才能消化，在咀嚼的过程中，不仅可以清洁牙齿表面、牙齿内壁、舌苔、食物残渣和牙龈的细菌，还可以按摩牙龈，锻炼口腔肌肉，促进血液循环，增加唾液分泌。

坚持“二三三”刷牙。每天早晚刷牙两次；三面刷牙，即外侧(颊侧)、内侧(舌侧)、咬合侧；每次刷牙三分钟。

最好每天用牙线清洁一次牙齿的邻面；对于牙齿较宽的人，建议使用间隙刷。

频繁打击乐。清晨，在饮食之前，牙齿和牙龈经络没有被填满，轻轻拍打牙齿十次，可以促进血液畅通，保护牙齿。

正确咀嚼。正确的咀嚼方式是双面咀嚼。如果一侧牙齿经常用来咀嚼，不用的一侧缺乏生理刺激，容易出现废用性萎缩。

正确咀嚼。正确的咀嚼方式是双面咀嚼。如果一侧牙齿经常用来咀嚼，不用的一侧缺乏生理刺激，容易出现废用性萎缩。

不吸烟或少吸烟。吸烟者的牙齿往往会沉积一层厚厚的烟斑和牙垢，会降低牙龈的局部抵抗力，甚至引发牙周炎。