快速又营养的晚餐

营养新知！这些食物晚上吃更好 据日本selfdoctor新闻网报道，有些人们习惯在早餐吃的食物，其实晚上吃的话美容健康效果更好，所以不妨调整一下早餐菜单试试看吧！

纳豆中富含一种叫做“纳豆芽孢杆菌”的酶，可以溶解血栓。吃一次纳豆的效果可以持续10~12小时，所以对血栓患者非常有效。血栓形成也是导致脑梗塞的重要原因。而且容易形成血栓的时间段是在人体入睡后的6-8小时之间。如果结合“纳豆”的有效时间，晚餐最好吃纳豆。

人体肠道最活跃的时期是22: 00到下午2: 00之间。晚饭后吃酸奶可以有效改善肠道环境，最好在睡前3小时吃。我推荐你在寒冷的冬天喝一杯热酸奶。

香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体内的生长激素，从而防止人体衰老，加速体内脂肪燃烧。睡眠是人体生长激素分泌的最佳时期，所以晚上吃香蕉有更好的美容效果。

风味汤含有促进人体睡眠激素——褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的作用。此外，晚餐加入胃增汤也会增强饱腹感。多喝曾伟汤，可以健康减肥，快速入睡。

柠檬、橙子、柚子等柑橘类水果含有丰富的促进紫外线吸收的成分，所以吃了这些水果后如果皮肤受到紫外线照射，很容易形成雀斑。