不吃肉容易贫血

无肉不欢易招来贫血 哪些饮食习惯会导致贫血?不要认为贫血不是什么大问题，因为不管是大人还是小孩，男性还是女性都容易出现贫血的可能，所以想要保证身体健康必须注重饮食，比如说下面所介绍的饮食坏习惯是最容易导致贫血的，所以需要你及时的改正。

膳食纤维过多导致钙流失。过多的膳食纤维加快了食物通过肠道的速度，会导致钙吸收率降低。研究表明，如果成人的饮食由低纤维含量的精制面包改为高纤维含量的粗面包，再摄入其他高纤维食物，钙(镁、锌、磷)就会出现负平衡。

狂吃肉蛋导致贫血。现在，大多数孩子喜欢吃各种肉类，而不是蔬菜和水果。父母还认为，只要孩子多吃富含铁和锌的肉、鱼和蛋，吃不吃蔬菜和水果都没关系。结果孩子体重蹭蹭往上，但检查结果往往是缺铁性贫血。这是因为饮食中只摄入瘦肉、动物内脏和蛋黄。虽然铁的总量相当大，但由于蔬菜水果提供的维生素C不足，铁不易被人体吸收。

钙磷比例失调“赶走”钙、钙磷比例失调是导致人缺钙的罪魁祸首。正常情况下，人体内钙磷比例为2∶1。然而，在现实生活中，人们摄入了大量的含磷食物，如碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、薯条等。，磷的摄入量往往超过钙的10倍以上。这样，饮食中过量的磷就会拼命地将钙“驱赶”出体外。

长期抽烟喝酒会破坏人体对必需维生素的吸收。吸烟会破坏维生素C——一种可以预防癌症和心脏病的营养物质。每天抽半包烟，会破坏体内25 ~ 100毫克的维生素C。每天喝一杯以上的鸡尾酒会消耗维生素B1、B6和叶酸。酗酒者中维生素B1缺乏也很常见。