春季穿衣下厚上薄

俗话说“春捂秋冻，不患杂病”。到了春天，气温逐渐回升，但不要急着减衣服。在这个季节，“春寒”时有发生，要适度“春捂”。北京中医药大学东方医院风湿科副主任医师倪伟表示，“春捂”有助于人体适应气候变化，避免疾病和病原体在冬春之交的感染。

北京老年医院中医科主任医师李芳玲建议，春天衣服要保暖，一件一件减少。人体下部的血液循环比上部差，容易受到风寒侵袭。所以宜“上薄下厚”，即先减上，后减下，穿保暖鞋。不要过早穿露脚踝和太薄的鞋袜。除了穿衣保暖外，不宜过早摘下帽子、围巾，以免受凉、头痛、感冒、伤风。

老年人的衣服可以分层保暖。

温度的变化会对血管的收缩和舒张产生一定的影响。冬去春来，气温变化，容易引起血压波动，还可能发生心绞痛和心脏病。北京龙符医院心血管内分泌科主任蔡松说，春季气温逐渐升高，但温差增大，波动性强；白天日照增加，情绪容易波动。此时身体需要承受两方面的影响，即温度变化和情绪波动。对于老年人，尤其是心脑血管疾病患者，要特别注意。

老年人的身体对温度和环境的适应很慢。蔡松建议，外出时，衣服要分层保暖防风，比如里面穿秋装，外面穿一件薄毛衣或毛衣，再加一件外套，这样可以根据天气情况增减衣服。锻炼有利于控制血压或心脏健康。老年人外出活动时，也要带一些备用药物，如速效救心丸、降压药等。，保证他们不舒服的时候能得到及时的治疗。最好选择阳光充足的时段，比如上午10点到下午2点，外出运动时，一定要保证鞋子舒适，适合运动。可以穿的比平时少一点。当你觉得有点累或者气短的时候，运动就够了。不要继续了。“没有特殊疾病的老年人，可以选择打太极拳、健身操等稍微强一点的运动。当病情比较严重的时候，比如高血压或者不稳定型心脏病，可以散散步。”

春天容易出现血压和心率的波动，睡眠也可能受到影响。蔡松建议这个时候不要特别紧张。心脑血管疾病患者一定要定时服药，千万不要自己减药。定期监测你的血压。如果发现异常波动，比如收缩压大于160mmHg，要积极就医，请医生帮你调整药物。

风湿病患者“春捂”的侧重点不同。

早春气温多变，风湿病患者更要注意保暖防寒，防止疾病复发。维尼建议，“春捂”的时间和程度要看体质。老年风湿病患者或病程较长、体质较弱者，可“春捂”时间较长，酌情穿较厚的衣服。中青年风湿病患者在春季可以少花时间，少穿厚衣服。随时注意天气温度变化。如果昼夜温差大，白天最高气温没有达到15℃以上，就要坚持“盖”。如果昼夜温差小，白天最高气温稳定在15℃以上，可以减少“覆盖”的时间和程度。

患者温暖的不同部位也各有侧重。倪伟指出，类风湿性关节炎患者的手脚关节痛是最常见的，手和脚是最需要温暖的部位。强直性脊柱炎患者颈部、腰部、胸椎等脊柱关节部位的保暖最为重要。此外，颈部、腰部、肚脐、脚底等。都是最容易受寒湿侵袭的部位，在“春捂”期间也要注意。围巾，护腰，毛衣，棉鞋都是必须的。

风湿病患者在“春捂”的同时，应适度加强体育锻炼。倪伟解释说，适当的体育锻炼可以促进气血循环，增强身体的抵抗力，帮助身体适应外界的温度变化。特别是对于病情稳定的风湿病患者，体育锻炼可以增强肌肉力量，保持关节稳定，防止肌肉萎缩的出现。