祛风祛寒的最佳办法

倒春寒如何预防感冒？祛风同时要祛湿

入春后，风为主导之气，“风为百病之因，其性温和。”另外，最近广东天气多变，空潮湿。正是感冒高发的季节，尤其是婴幼儿、老人、体弱者和慢性病患者。

春季祛湿的同时预防感冒、祛风。

“感冒是由六淫(风、寒、热、湿、燥火)和病毒侵入人体引起的。风是百病之长，但在不同的季节，常以时令之邪侵入人体，如冬寒之邪，春风之邪，秋燥之邪。”广州市第一人民医院南沙医院中医科主任邓聪介绍。

春天气温升高，伴随着大风天气。所以春天的感冒大多是风引起的。邓聪说:“由于广州是亚热带，潮湿多雨，所以外感邪气容易与湿相混。在祛风的同时，要注意祛湿。”

衣服要厚要薄，晚睡早起。

邓聪认为，要想助春阳崛起，宜“夜以继日，庭以广行，放以缓形”，晚睡早起，在开阔的庭院中活动，放松身体，使人的精神意志得到放松和宣告，从而顺应春天的肝木，从而避邪。

同时注意休息，避免熬夜。“充足的睡眠可以滋养肝脏的阴血，使肝脏功能正常，保持气机通畅，气血调和。”邓聪说。

春天乍暖还寒的时候，最好盖上。邓聪认为，衣服可以有一定程度的增减，穿得厚一点薄一点都合适。

在饮食上要遵循“春季宜减味增甜，以养脾气”的原则。要少吃酸味食物，多吃甜味食物，养脾土，如竹笋、芦笋、大枣、薏苡仁、山药、扁豆、茯苓等。也不宜吃辛辣温热的东西，如人参、鹿茸、羊肉等。，以免火上浇油。并且少吃凉的，以免损伤脾胃。

食疗方推荐:香菜咸橄榄鱼片汤

材料:香菜50克，盐橄榄10个，鲳鱼肉200克。

做法:在砂锅中放入适量的水和盐橄榄，先用武火煮至水沸腾，再放入香菜和切好的鲳鱼，继续用中火煮30分钟左右。可以不加盐喝。

功效:具有解表出疹、清热利咽的作用，可用于预防感冒。如果已经感冒或流感，伴有发热、头痛、咽喉不适，可以作为食疗。

小贴士:感冒时的饮食原则

[避免]

1.甜食:无论是高糖水果还是甜点，感冒期间都应该禁食。甜食不仅会增加痰液的粘稠度和数量，还会引起腹胀，抑制食欲。

2、冷冻、油腻食物:这些食物会损害脾胃的功能。

3.辛辣食物:辣椒等刺激性食物会使脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至引起恶心、呕吐等风险。

[合适]

1.最好是清淡的半流质饮食或低盐少油的软食，少量多餐，如清淡的粥、汤等。食物相对清淡而不油腻，有利于消化吸收。

2.感冒时多吃新鲜蔬菜或水果补充矿物质。比如萝卜，萝卜中的萝卜素对预防感冒，缓解感冒时痰多等症状有一定的作用。苹果、梨等常见水果都可以。

3.多喝水。