有氧健身操减肥

快速有氧健身操 击退全身脂肪 怎样运动减肥?快速有氧健身操?减肥一直是人们非常关心的话题，现在减肥的方法有很多，运动减肥是最受欢迎的瘦身方式。运动能够提高人的新陈代谢，而且快速瘦身。怎样运动减肥?下面就来看看我推荐的方法吧。

洗澡后做热身运动，做减肥运动。最基本的是不要忘记做热身运动。可以静止站立5分钟，让身体有充足的热身时间。然后简单的做一些扭转，耸肩，转动肘关节。这种热身活动很简单。它不仅会给你带来脂肪燃烧，而且在做下面的运动时还能防止肌肉拉伤。

屈膝，先伸直双腿，右臂下垂，右腿弯曲，直到左掌能托住右脚跟，右腿向下保持10个coups。同样，当你交换脚和手的时候，你可以重复十次。这项运动锻炼你的大腿和手臂以及腹部脂肪。

手臂按摩运动首先保持上半身良好的坐姿，然后伸直左臂与水平面成45度，两手掌自然下垂。从手掌向上轻轻弯曲右手，慢慢向上揉捏到肩膀。这个动作最好重复三分钟。之后同样的原理交换。这个动作缓解了肩膀的疲劳，有瘦身手臂的效果。

先做颈部按摩的时候，最好戴吊带。先坐直整个上半身，然后从耳后和脖子以上轻轻按摩。这种技术应该是螺旋状和交错的。最佳的运动强度应该以我们的身体承受能力为基础。运动过程中注意保持上半身直立，然后闭上眼睛，左右交替，反复按摩五分钟。