水瓶座如何减肥

超实用的水瓶瘦身操　月瘦10斤 怎样运动减肥?水瓶瘦身操?运动减肥是大家都首选的减肥方式。现在夏季来了，天气炎热，身上的肉肉藏不住了，有什么好的方法减肥?快试试超实用的水瓶瘦身操吧!坚持一个月，就有明显瘦身效果。下面就让我们来看看实用的塑料瓶减肥操怎么做。

站直，双手握住水瓶，水平放在胸前，挺胸收腹，然后将水瓶握在手里向上提，手臂保持伸直。保持这个姿势3-5秒，然后恢复最初的动作。

双手握住水瓶，身体两侧下垂，双脚自然下蹲，然后双手向上伸直，保持双臂完全伸直。保持这个姿势3-5秒，但要求是保持齐肩，在最高点。

双手握住水瓶，手臂垂在肩上，双脚打开。向前弯曲90度，然后双臂从正面水平举起水瓶，与地面平行。保持这个姿势3-5秒，然后恢复。

双手握住水瓶，放在身体两侧，双脚自然张开下蹲，然后尽可能向后上方抬起水瓶。保持这个姿势3-5秒再恢复。

坐在凳子上，双脚勾住水瓶，小腿与大腿成90度角，小腿与地面垂直。然后伸直膝盖使小腿向上伸直，与大腿形成一条直线。保持这个姿势3-5秒再恢复。

准备好垫子，然后趴在垫子上，用脚踝托住水瓶，抬头挺胸，然后尽量把小腿抬回最高点，双腿并拢，保持直立3秒，再恢复。

平躺在地上，双手抱头，小腿抬起，膝盖弯曲，上身尽量向前卷曲，尽量抬高。一直保持小腿向下。

塑料瓶减肥操到底有没有效果，要做了才知道。如果你想减肥，你必须尝试和坚持。