减肥不可缺少的食物

减肥晚餐可少不可无的食物 都说,早餐吃的饱，午餐吃的巧，晚餐吃的少，其实这都是有着科学的道理。减肥并不是不要吃晚餐,减肥晚餐吃要比不吃更能减肥的!那么，减肥晚餐中吃什么食物减肥呢?接着往下看，你就知道了。

红薯:富含膳食纤维和低聚糖，有利于大肠健康。多吃红薯可以降低血浆胆固醇含量，减少皮下脂肪，预防肥胖。因为体型大，饱腹感突出，所以不太容易暴饮暴食。同时其纤维素在肠道内不能被吸收，具有阻止糖转化为脂肪，促进大便排泄，改善便秘的特殊作用。

苹果:苹果含有特殊的果胶，属于可溶性纤维。不仅能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排泄。同时富含纤维，有助于排泄。苹果营养丰富，热量低，是帮助排便和减肥的好食物。

燕麦:晚餐吃什么？燕麦水溶性纤维含量高。这种可溶性纤维在肠道内可与水混合形成凝胶，长时间保持饱胀感，同时增加大便体积，减少大便滞留时间。