健康饮食小知识

健康饮食知识 健康饮食知识小常识

早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。人们常常认为饭后吃水果很好，但这其实是一种错误的想法。饭前吃水果有好处。合理分配一日三餐，分配要适应生理条件和工作需要。最佳分配比例应为3: 4: 3。

吃宵夜经常会导致胃病，因为胃不能休息。一周只能吃四个鸡蛋。吃得太多对你的健康有害。最好不要吃鸡的屁股和脖子。少吃高脂肪食物。帮助头发生长。多吃白菜、鸡蛋、豆类，少吃甜食。

每天起床后喝一杯水可以清洗肠胃。养成每天喝水的习惯。避免暴饮暴食，晚上九点以后最好不要吃零食。吃富含纤维的食物。

空最好不要吃在肚子里的水果:香蕉、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。各种零食，比如雪糕、饼干、巧克力，都不适合当早餐。