办公室怎么护腰

办公室一族如何瘦腰 上班天天坐着，而且运动较少，肚子上的肉越堆越多，形成难看的小肚腩。这几乎成了白领一族女性最头疼的事情。如何才能去掉小肚腩快速瘦腰呢？许多人选择跑步等剧烈运动，但是对于白领来说这不是一个简单的事情。其实我们可以每天花一点空闲时间，就可以快速把腰上的肥肉去掉。

原地踏步。这是最简单的方法。站直，慢慢呼吸，再原地行走。走路的时候，大腿要和地面平行。试着移动你的脚。可以根据自己的情况做几十到几百组。

练习金鸡独立。金鸡可以独立拉伸腰部的肌肉，达到瘦腰的效果。

伸个懒腰。这其实是锻炼腰背的好方法。拉伸有利于增强腹部肌肉的弹性。而且可以学习猫咪拉伸的方法，不仅很舒服，还可以拉伸全身很多肌肉。

坐在椅子或沙发前面，慢慢向后靠，但不要靠在椅子或沙发的靠背上。调整呼吸，停顿，然后慢慢坐直。无聊或者悠闲的时候可以多做几组。

白领久坐不动，对脊柱、颈椎等身体很多部位都不好。最好能坐起来走动一会儿。