月经期减肥的最好方法这三种方法效果显著

月经期减肥要慎重 6个错误方法让你越减越重 当MM开始意识到经期是一个月中最佳的减肥时机时，各种各样的经期减肥法就会被MM充分利用。然而，生理期减肥要遵循一定的规则，否则不但不能减肥成功，反而容易陷入减肥反弹的循环中。今天就道破6个错误减肥方法，让大家理性瘦身，避免经期越减越重。

经期禁食。有些MM认为，经期减肥，身体的代谢速度会加快。如果在月经的七天里停止进食，就会让脂肪在快速的新陈代谢中被消耗掉，这样就可以轻松甩掉脂肪，让自己重新回到苗条的身材。而且他们相信，如果能在经期长期坚决不吃东西，拥有明星般火辣的身材将不再是梦想。其实经期禁食这种极端的方法不仅不能让你减肥，反而会对身体造成一定的伤害。更重要的是，当经期禁食的这段时间结束后，你的身体会产生强烈的进食欲望。这个时候你会不自觉的吃下很多食物，大量的脂肪和热量远远超过新陈代谢的最高极限，转化成脂肪囤积在身体上，反而会越来越重。所以，在月经期间，千万不要相信禁食可以快速减肥的谬论。当你想在经期开始减肥的时候，首先要了解自己经期的基本知识，了解自己的身体状况，然后才能采取一定的减肥方法，这样才能健康的减肥。所以MM在经期减肥的时候，一定要随意停止进食，最后的后果会很严重。

吃经期减肥药比较有效。减肥药是近年来比较流行的一种减肥方式，很多MM都非常喜欢这种简单快捷的减肥方式。但是有些MM从一些渠道得到信息，认为经期吃减肥药可以加快整个瘦身过程，所以会在经期开始连续吃减肥药来瘦身。减肥药能减肥是毋庸置疑的。但是MM对减肥药的瘦身原理了解多少呢？事实上，许多减肥药可以通过抑制胃肠的消化来减少脂肪。但如果在经期乱吃减肥药，会造成经期激素分泌紊乱，导致身体新陈代谢变弱，从而难以起到瘦身的作用。反之，此时不仅会出现月经不调，体内皮下脂肪量也会逐渐增多，体重也会逐渐增加。所以，在经期减肥的时候，不要盲目的相信减肥药可以减肥这样错误的方式！

经期吃辣可以加快消化。辛辣食物对胃的蠕动有一定的刺激作用，所以很多MM会断章取义，以为经期吃辛辣食物减肥效果会比平时更明显。他们认为，月经期间身体分泌的激素可以促进胃的蠕动，但一旦加入辛辣食物，可以使消化功能更加旺盛，从而快速消化顽固的脂肪。经期女性是一个月中最脆弱的时候。如果此时盲目吃辛辣食物，胃会受到刺激性味道的刺激，不断收缩，使整个新陈代谢变慢，有时甚至会引起痛经。所以经期不宜吃这些刺激性食物。如果想通过经期饮食减肥，最好的吃法是吃一些容易消化但营养高的清淡食物，如青菜、鱼等食物。这才是经期吃东西减肥的正确方法。

经期做肌肉运动可以减少多余的体重。运动是最直接有效的减肥方式。所以很多MM在经期会进行一些运动强度不那么剧烈的运动来帮助自己减肥。但是MM们在经期运动的时候，并不能明确区分肌肉运动和减肥的区别，所以往往会用一些肌肉运动来代替减肥。经期进行温和的运动真的很容易减肥，但是如果运动方法不对，很容易让肌肉发达，反而让自己变得强壮。其实在运动的时候，要分清哪些运动方式是锻炼肌肉，哪些运动是真正消耗脂肪。一般来说，肌肉运动不能消耗脂肪，只能帮助塑造紧实的肌肉线条。所以经期最好的减肥运动是有氧运动，比如慢跑，对减肥会有很好的效果。

经期捶背更容易瘦。MM通常在月经期间会感到腰酸背痛。有经期减肥资料指出，经期可以用双手捶打腰部和背部，不仅可以缓解身体的酸痛感，还有助于促进血液循环，从而加快新陈代谢，达到非常显著的瘦身效果。所以很多MM会把这种简单的瘦身方法作为经期减肥必不可少的一部分。女性在生理期时，身体内的酸痛感主要是盆腔充血引起的。如果此时她用力捶打腰部和背部，她的盆腔会受到一定程度的刺激，导致月经血增多。当然，捶打腰背并不能刺激新陈代谢，所以很难减掉堆积的体脂。如果想通过这种简单不科学的瘦身方式来减肥，会让很多MM陷入瘦身的泥潭。所以MM在生理期不能随便拍打身体。

经期喝水可以有效减肥。喝茶有很好的减肥效果，这是很多MM都知道的，而且很多女性为了在日常生活中保持苗条的身材，也会逐渐养成喝茶的习惯。而且这种喝茶的习惯即使在生理期也不会中断。他们认为生理期喝茶也能起到有效的减肥作用，甚至茶在生理期的帮助下还能起到更强大的瘦身效果。事实上，如果把喝茶作为经期减肥的方法，长期下去会让你的体重越来越重，很难达到减肥的目的。生理期，体内血液循环迅速。如果此时喝茶，茶叶中的鞣酸会阻碍胃对铁的吸收，不利于胃的蠕动和代谢功能。同时，时间长了，身体会因为缺铁而贫血。