睡眠不好应该怎样调理

睡不好觉怎么调理 睡不好觉的调理办法

1.劳逸结合，按时睡觉起床，白天午休时少睡。

2.晚上睡觉前可以放松一下，洗个热水澡，泡脚，按摩一下。

3.课余时间多参加娱乐活动，锻炼身体，提高抵抗力。

4.学会放松。可以练瑜伽、气功、按摩等。尽可能放松自己。

5.长时间处于嘈杂的环境也会干扰睡眠。在安静、舒适和放松的环境中睡觉。