每天晚上都说梦话咋办啊

几乎每天晚上睡觉都说梦话怎么办

很多白领白天都很忙，所以精神压力会特别大，休息也不是很好，严重影响第二天的工作。我们来看看他们几乎每天晚上说梦话的时候该怎么办。

第一，睡前留出一定时间放松，大量的身心活动后不要马上睡觉，以免大脑神经过度兴奋，导致晚上说梦话。

第二:减少白天喝咖啡的量，不要喝太多的茶和咖啡，尤其是晚上，避免摄入过多的刺激性食物，比如辣椒。

第三:改善睡眠环境，比如买一些窗帘或者遮光帘，让房间保持黑暗；确保房间不太热或太冷；有一张舒适的床等。

晚上准备睡觉的时候可以按摩头部，可以缓解压力，让患者睡眠更好。