想知道如何训练臀大肌吗？来教你怎么训练吧！
臀大肌的意思。医学上把臀部肌肉最外层叫做臀大肌，其实就是屁股。
训练方法一:仰卧提臀。先平躺在地上，靠臀部的力量抬起腿和臀部。坚持几分钟。
蹲下。【/br/】这种方法有点像走马灯，但是如果你想蹲得更低，也可以同时用其他杠铃之类的训练其他肌肉。
跪下，抬起臀部和腿。这种方法比较适合女生，训练效果不错，但是要注意动作。抬腿的时候把腿抬直，依靠臀部的力量。
