每个人都爱美，每个人都想让自己更美。但是很多人认为买很多化妆品和护肤品就可以让自己变美。其实人的饮食调整也是很重要的，那么吃什么食物可以让自己变得更美更白呢？下面就让我们来看看边肖为你整理的能让皮肤变白的十大食物吧。
1。蜂蜜
蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采集的花蜜在蜂巢中酿造的蜂蜜。蜂蜜是一种营养食品。蜂蜜中的果糖和葡萄糖容易被人体吸收。蜂蜜能有效拦截人体内的氧自由基，从而达到抗衰老、抗皱、防色斑的效果。每天喝一杯可以让皮肤更美更白。
2、西红柿
每天吃西红柿可以让皮肤更白，因为西红柿中含有丰富的维生素C和其他抗氧化剂，是去除黑色素，达到美白效果的关键。
3.蘑菇
蘑菇富含蛋白质和维生素，脂肪和胆固醇含量低。女性日常生活中多吃蘑菇，可以促进体内雌激素分泌更加旺盛，从而达到抗衰老抗衰老，气色更好的效果。
4.白萝卜
白萝卜中还有大量的维生素C，维生素C是一种天然的抗氧化剂，可以抑制黑色素的形成，防止皮肤变黄变黑。
5.豆芽
多吃豆芽可以促进皮肤新陈代谢，有效预防雀斑和黑斑，使皮肤更白。
6.薏苡仁
薏仁含有丰富的蛋白质，具有转化皮肤角质、分解酵素的能力。女性长期食用薏米粥，可以滋养肌肤。
7.胡萝卜
胡萝卜富含果胶，进入人体后可与有害的汞结合，使皮肤看起来更加红润白皙。
8.冬瓜
冬瓜又大又有营养。冬瓜含有锌、镁等微量元素。前者能促进人的生长发育，后者能使人的脸更白更亮。多吃冬瓜有助于女性排出体内毒素，拥有更健康更好的气色。
9.鱼
鱼肉是一种非常好的食物，吃再多都不会有副作用。此外，鱼肉中含有一种类似防嗮霜功能的物质，可以有效抵挡紫外线的照射，保护白皙的肌肤不至于变黑。
10.黄豆
大豆含有丰富的蛋白质和人体所需的各种氨基酸，特别是赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸等每天喝一杯黄豆桨，可以让肌肤变得更白。
