多晒太阳有什么益处?

日光浴对我们来说很简单，但不仅植物可以吸收和代谢阳光，人类也是如此。众所周知，紫外线对我们的皮肤是有害的，所以当我们在户外时，我们会给暴露在阳光下的皮肤涂上防晒霜，或者打伞等。其实适当晒晒太阳对人体是有好处的。多晒太阳有什么好处？现在，Bala排名网边肖为您介绍晒太阳对健康的十大好处。和感兴趣的朋友一起来看看吧！

晒太阳的十大健康益处

1、有助于保护血管

阳光透过皮肤照射在皮肤的毛细血管上。来自东欧的报告表明，动脉硬化患者的心电图读数和血液数据在紫外线照射下得到改善。发表在《英国医学杂志》上的一项研究发现，维生素D含量低的人患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。很多研究也证实，在紫外线稀少的冬季，心肌梗塞的患者会明显增多。研究还发现，维生素D缺乏越严重，心脏病的发病率越高。

2.脱发和头发生长

研究表明，维生素D对健康的皮肤起着至关重要的作用。人们认为维生素D可以减少脱发，因为它可以刺激毛囊。它还负责激活毛干中的细胞。过度暴露在阳光下是不可取的，但短暂而规律的暴露本身就是错误的。

3.提高维生素D的水平

阳光可以帮助身体产生骨骼和大脑所需的重要营养物质 mdash mdash mdash维生素D .值得注意的是，科学研究发现，人体所需的维生素D大部分来自日光浴，一小部分来自食物。可以说维生素D缺乏和日光浴关系不大。人体皮肤下有一种甾醇，只有阳光照射才能转化为维生素D，促进人体对钙、磷的吸收和利用，有利于骨骼健康。

4.有利于降低血压。

一般来说，高血压容易发生在冬季和远离赤道的地区。对于这一点，2014年发表在《皮肤病学研究》上的一篇文章给出了一种可能的解释:阳光照射可以使皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而有助于降低血压。参与这项研究的英国华威大学实验医学教授马丁·弗里茨博士认为，这项研究使日光浴的益处超出了有益的维生素D补充。

5.降低患卵巢癌的风险

美国圣地亚哥大学的一项研究表明，生活在低纬度地区的女性患卵巢癌的风险低于生活在高纬度地区的女性，因为前者暴露在阳光下的时间长，维生素D的摄入量高，比后者更有利于预防癌症。

6.降低患关节炎的风险

发表在《风湿病学年鉴》上的一项研究发现，在美国阳光最充足的夏威夷和亚利桑那州，女性患风湿性关节炎的概率比阳光最少的阿拉斯加和俄勒冈州低21%。然而，有趣的是，这一结果只在老年妇女中明显。据研究人员分析，这可能是因为年轻女性更注重防晒，或者晒太阳的机会相对较少。

有助于保护血管。发表在《英国医学杂志》上的一项研究发现，维生素D含量低的人患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。很多研究也证实，在紫外线稀少的冬季，心肌梗塞的患者会明显增多。研究还发现，维生素D缺乏越严重，心脏病的发病率越高。

7.阳光可以减少乳腺癌。

每天在阳光下散步，不仅有助于理清思绪，减轻压力，增加血液循环，还能降低一半患乳腺癌的风险。阳光有助于在皮肤中产生一种特殊的激素，这种激素有助于减少恶性黑色素瘤、白血病和乳腺肿瘤的生长。

发表在《环境与健康展望》杂志上的一份报告称，暴露在阳光下可能会降低乳腺癌的发病率。连续10年每天从事户外活动至少1小时的女性患乳腺癌的风险低于每天不足1小时的女性。

8.降低患胰腺癌的风险

胰腺癌是世界上第十二大常见癌症，也是第七大致命疾病。加州大学圣地亚哥分校医学院的一项研究发现，这种疾病在光照最少的国家发病率最高。负责这项研究的首席研究员塞德里克·加兰(Cedric Garland)博士指出，如果人们生活在高纬度或经常阴天的地区，人们很难通过晒太阳来补充足够的维生素D，这将导致该地区居民的胰腺癌发病率高于这种疾病的平均发病率。

9.降低胆固醇

已经发现维生素D可以治疗许多由高胆固醇引起的疾病。维生素D是人体必需的营养素，阳光中的紫外线会与胆固醇反应生成维生素D，如果胆固醇水平低，就无法产生维生素D，需要人工处理。然而，如果一个人的胆固醇水平很高，那么他可以产生维生素D，同时降低胆固醇。

10.治疗痤疮和牛皮癣等皮肤病。

银屑病是一种干性皮肤细胞积聚在皮肤表面的疾病。口服药物可能会恶化免疫系统的抑制，但另一种治疗方式自然是通过阳光。虽然银屑病可以通过阳光治疗治愈，但应注意不要因过度暴露而被晒伤。