什么食物有大量雌性激素

雌激素是女性非常重要的身体激素。如果缺乏它，人可能很容易衰老。随着女性年龄的增长，体内的雌激素会逐渐减少，尤其是女性到了更年期，体内的激素会越来越少。这个时候她可以吃一些富含雌激素的食物来补充。那么，你知道哪些食物富含雌激素吗？今天Bala排名网边肖推荐雌激素含量较高的10大食物，南瓜位列第一。让我们来了解一下！

雌激素含量高的十大食物

1.南瓜

南瓜是生活中常见的食物。南瓜含有丰富的维生素E，作用于脑垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的作用。同时，维生素E能有效清除活性氧，帮助皮肤健康，预防高血压等生活方式疾病。人吃了南瓜后，体内的雌激素量可以明显增加。

2.大豆

大豆、豆腐、豆浆等大豆食品中含有丰富的大豆异黄酮，其性质类似于雌激素。而且大豆和豆制品中还含有异黄酮，可以平衡雌激素。很难找到第二种大豆对食物中雌激素的双向平衡作用。

3.王浆

蜂王浆是补充雌激素的好选择，可以适当补充女性体内缺乏的雌激素。而且蜂王浆还含有大量的氨基酸、维生素和微量元素，作用持久。经常食用蜂王浆可以改善睡眠，抗氧化，提高免疫力，身体素质大大提高。脸色红润，老年斑有不同程度消退，皮肤皱纹减少，头发变黑。

4.豆奶

我们都知道每天喝一杯豆浆可以改善皮肤，有很好的保健作用；其实豆浆还可以调节雌激素代谢，因为豆浆是大豆植物的补充。每天喝一杯豆浆，可以适量补充雌激素，对身体也有好处。

5、鸡蛋

虽然鸡蛋本身不含雌激素，但它所含的蛋白质和胆固醇是人体产生雌激素的重要原料。如果女性能坚持每天吃一个鸡蛋，体内就会产生大量的雌激素，可以满足人体在正常代谢过程中对雌激素的需要。鸡蛋营养也很丰富，所以被称为 完全营养的食物 。

6、白菜

卷心菜的营养成分很高。这种蔬菜含有微量元素硼，硼是能促进雌激素分泌的重要成分。除此之外，白菜还含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便，加速人体内毒素的排泄，还可以促进雌激素的分泌。

7.坚果

坚果富含omega-3脂肪酸，可以改善焦虑症状，缓解身心压力。控制激素分泌的脑垂体对压力非常敏感，所以适量吃一些坚果也有助于平衡雌激素分泌。

8.黑芝麻

芝麻不仅对头发好，对雌激素也有一定的补充作用。芝麻、核桃、黑豆营养丰富，能促进卵巢的发育完善，增加成熟卵细胞的数量，刺激雌激素的分泌，从而延缓衰老。

9.海味

众所周知，锌能促进雌激素的增加，海鲜中含锌量最高。牡蛎、鲭鱼等海产品中也含有丰富的锌，能促进雌激素的增加。

10.牛奶

牛奶中含有丰富的维生素D，这也是一种与雌激素密切相关的物质。如果我们体内有足够的维生素D，也可以促进雌激素的分泌。所以，想要增加雌激素，就要多喝牛奶，但不要喝太多。