经常怕冷的人适合做什么运动

久坐已经成为人们生活的常态。上班坐一整天，回到家可以坐在沙发上玩手机或者看电视，但是这样会对身体造成伤害。

经过十多年的研究，研究人员得出结论，缺乏锻炼是许多疾病的主要风险，并导致过早死亡。

分析了超过一百万男女的运动数据，发现每天60-70分钟中等强度的运动，以每小时16公里的速度骑自行车或以每小时5.6公里的速度走路，可以抵消坐着超过8小时的过早死亡风险。

在《柳叶刀》的上一次调查中，通过120万人的抽样数据，对75项运动进行了分类，调查了对人类身心健康最有力的运动。最能降低死亡率的运动有哪些？
①秋千:全因死亡率可降低47%
②游泳:全因死亡率可降低28%
③健美操:全因死亡率可降低27%。

*全因死亡率:指一定时期内各种原因导致的死亡总人数与该人群人口数的比值。