现在的人们不仅对生活水平的提高有要求，对自身的身体素质也有要求。因为白天没有时间锻炼，很多上班族选择晚上睡觉前锻炼。但是有一种说法，晚上九点的运动是死亡运动。为什么这么说？这种说法的依据是什么？让我们一起来看看吧！
晚上九点运动是死亡运动。
有一种 网络上晚上九点锻炼等于死亡锻炼 它很受欢迎。其实这种说法是没有科学依据的。晚上9点以后，只是不适合做太剧烈的运动，因为这个时候我们的器官逐渐开始休息，剧烈运动会对我们的器官造成伤害。
晚上更适合运动
运动其实是很有时效性的。通常情况下，运动应该在饭后一到两个小时进行。一天中最适合锻炼的时间是每天晚上。因为我们的身体在下午6点吸收的氧气非常少，而我们的嗅觉和触觉在下午5点到7点之间更加灵敏，所以这个时间段非常适合锻炼。
运动后拉伸
很多人在昨晚的激烈运动后，会立刻躺下休息。这是不对的。运动后要通过一些特殊的动作对身体的肌肉做一个基本的拉伸，这样可以让肌肉长得更好，促进血液循环的同时防止肌肉中乳酸的堆积，让肌肉更不容易受伤。
合理运动的最佳时间
对于绝大多数体质正常的人来说，运动时间对身体健康影响不大。他们可以在早上和晚上锻炼，取决于他们的工作和生活时间。当然，最好不要在饭前半小时、饭后一到两小时、睡前一小时运动，时间不要太晚到晚上11点到12点；对于心脑血管疾病患者来说，运动时间不当确实会给身体带来伤害。证据表明，危险的时间不在晚上，而就在早上。
运动时间要区分健康人和患病人。她认为，对于健康人来说，不同的人有明显的个体差异，心肺功能和身体状况都不一样，所以他们的运动时间、运动频率和运动方式应该是不一样的。有条件的话，最好在开始运动前去医院做运动试验，这样可以确保运动过程中没有潜在的疾病来防范风险，有助于制定个性化的运动方案，也就是运动处方。
