如今，随着我们生活质量的提高，我们开始越来越重视自己的健康。众所周知，如果我们不注意饮食和运动，我们就会超重，这将严重威胁我们的健康，疾病也会随之而来。不管是胖还是瘦，其实最重要的是保持健康的体重。在做很多运动的同时，也要注意饮食。边肖在这里整理了十大低热量主食的名单。让我们看一看。
热量最低的主食排名
小米粥(46卡/100克)(评分:94)
豆腐(57卡路里/100克)(得分:92)
土豆(69千卡/100克)(评分:90分)
紫薯(70卡路里/100克)(得分:87)
玉米(112千卡/100克)(得分:85)
黑米(114卡路里/100克)(评分:81)
白米饭(115卡路里/100克)(评分:77)
面条(138卡路里/100克)(评分:74)
燕麦(145卡路里/100克)(得分:71)
通心粉(350卡路里/100克)(评分:70)
一碗米饭的热度
一碗米饭重约300克，含热量超过400卡。摄入后可能会转化为脂肪，容易形成肥胖。
而且大米中的碳水化合物含量比较高，在体内会转化为糖分，可以升高血糖，所以不建议糖尿病患者过多食用。
平时在吃米饭的时候，可以搭配一些粗纤维的食物，比如黄瓜、西红柿、苦瓜、冬瓜等，这样可以有效的吸收其中的营养成分，不会造成热量堆积，避免肥胖。
