受传统观念的制约，相当一部分老年人认为性是他们羞于启齿的事情，有些人到了中年就完全放弃了性，但这不利于他们的身心健康。其实只要掌握以下几点，就能有效改善性生活状况，让人越活越年轻。
很多夫妻到了中年和老年就分床睡，会影响夫妻关系。研究表明，夫妻越接近睡眠，他们的性生活就会越多，满意度也会越高。另外，挨着睡不仅可以让肌肤相亲，还可以缓解不良情绪。
夫妻间的身体接触可以增加大脑中化学物质的分泌，增加他们的爱。经过研究发现，20秒的拥抱可以刺激催产素分泌，所以情侣之间可以经常拥抱2-3次，这样可以促进身体反应，让感情更亲密。
要知道，看电视剧会影响中老年夫妻的生活，所以不要把电视放在卧室，以免影响夫妻之间的注意力集中。另外，接吻次数越多，年龄越大，接吻时间会越短，但适当的接吻不仅能增强性欲，还能给人温暖和安全感。
身体好了，夫妻双方可以多出去旅游，找到青春的浪漫，夫妻双方可以各有侧重。另外，要学会赞美对方，因为老年人的心理变得很敏感，对方的指责会伤害自己的身心，影响感情。夫妻共同生活了半辈子，需要多关注好的一面，珍惜当下的每一刻。
给平淡的生活增添新奇刺激的事件，比如亲手做一顿大餐，送一束鲜花或者对方喜欢的礼物。除此之外，还可以培养共同的兴趣爱好，比如打球、游泳或者看书，可以让夫妻关系更加亲密，也可以丰富业余生活，让人的生活充满乐趣。
老年女性体内雌激素分泌不足，阴道变得干燥萎缩。性生活时宜合理使用润滑剂，可减轻性爱时的痛苦，使性爱更舒适，容易获得性满足。另外，每对夫妻的性生活都不是完美的。中老年夫妻需要适当调整性生活，但要量力而行，不要有过高的期望。
研究表明，选择鲜艳的衣服，如红色、黄色或粉红色，可以保持良好的心情，有助于促进性欲。另外，可以多说枕边话，多交流。做爱后，可以互相诉说性爱的感受，而不是互相唠叨抱怨。
老年人保持适度的性生活可以保持健康，还可以缓解不良情绪和焦虑。老年夫妻生活正常，不能勉强，也不能压抑。一定要注意性爱的温柔动作，不要太急躁。但患有严重心脑血管疾病时，应避免性生活，尤其是在疾病发作和治疗期间，以免发生意外。控制性爱次数，量力而行，千万不要逞强。另外，同房后要有足够的时间恢复体力，调整状态。
