熬夜究竟有多大危害

经常熬夜是现代社会的现状。因为生活质量的提高、生活习惯的改变、社会发展市场竞争工作压力的扩大等一系列因素的影响，熬夜已经成为每个人的常态。但是，熬夜的危害是相当大的。虽然很多人都知道经常熬夜不好，但是改变不了这个坏习惯。那么，经常熬夜会给身体带来哪些风险呢？

熬夜有多可怕？

一、超负荷、肥胖

现在很多人会用各种方法减肥，但其实经常熬夜也会无形中导致肥胖，这也是很多人从头到尾都瘦不下来的原因。当人处于休眠状态时，会代谢出帮助减肥的生长激素，有利于身体溶解人体脂肪。但如果经常熬夜，会造成生长激素代谢紊乱，体脂沉积，肥胖。另外，经常熬夜导致休息不好，会持续导致人体溶解肌肉，降低人体的出肌率，身体素质变差。

二。增加患癌症的风险

经常熬夜会导致身体免疫力低下，内分泌紊乱，身体基础代谢失衡，免疫因子转换降低。使身体疲劳、无精打采，长期容易发烧、感冒、皮肤过敏。这时候各种疾病就会乘虚而入，甚至造成癌症因子的侵蚀，癌细胞体细胞肆无忌惮的繁殖，引发癌症。多种科学研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险增加密切相关。

三。肝损伤

熬夜伤肝没什么不好。因为睡眠质量的时间，肝脏修复的时间。如果休息不好，会影响肝脏的修复，损伤肝脏。肝脏也是机体解毒、生成、代谢和生物转化的管理中心。肝脏受损，肯定会影响全身的身心健康。

四。皮肤损伤

经常熬夜会损伤皮肤，使皮肤暗沉无光泽，引起色素堆积，产生黄褐斑、黑痣、粉刺、青春痘。继续下去会导致皮肤的延展性变差，人的衰老速度加快，影响人的容貌甚至心理健康。

五、心脏病

很多人都有这样的经历。当他们经常熬夜时，他们会感到心慌，气短，甚至死亡。近年来，熬夜猝死的报道越来越多。这是因为休息不好会导致血压升高，心脏压力增加。所以如果自己心脏不是特别好，就要注意睡眠充足，避免熬夜导致死亡。

六。记忆力和注意力下降

当人们经常熬夜时，他们的中枢神经系统会保持兴奋状态。所以在大白天，身体会越来越疲劳，会出现头晕、记忆力下降、注意力不集中的情况。甚至有的患者会出现失眠、嗜睡等症状，长此以往可能会引发精神疾病。

七。胃肠功能障碍

经常熬夜会导致消化道无法得到足够的休息，影响消化道的修复效果。如果食物在胃里停留时间长了，就不能马上消化。长此以往，会刺激胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。

什么样的长期熬夜？

其实睡眠的质量不是睡眠的长短，而是睡眠的长短。

一般来说，最佳睡眠时间是22:00 mdash；2: 00和0:0:00 mdash；4: 00之间是深度睡眠时间，所以如果这个时间睡得好，可以保证睡眠质量。

熬夜就是晚上熬夜或者通宵。肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进碳水化合物代谢和保证肌肉发育的作用。后者在入睡后产生，既促进了青少年的生长发育，又延缓了中老年人的衰老。因此，一天中睡觉的最佳时间是晚上10点到早上6点。经常熬夜的人应该采取一些自我保健措施。一是加强营养，二是加强体育锻炼。三是调节昼夜节律。四是消除思想包袱。