吃什么补血？补血的食物有哪些？生活中吃什么食物有助于补血？我们来看看常见的补血食物。
1、红枣
For ；一天三次约会会让你保持年轻。红枣，它的补血功能当之无愧的排在第一位。药王孙思邈对大枣推崇备至，认为它有补气补血的神奇功效。
大枣有惊人的补血功效。红枣中的氨基酸、维生素、核黄素等微量元素是人体不可缺少的营养物质。最好是煮红枣，可以煮也可以煮。它营养丰富，健脾和胃，益血安神。
2、龙眼肉
龙眼肉就是龙眼肉，有肉才有福气。新鲜的龙眼每年夏天上市。它是人们熟知的补血食品，因为它富含铁，并含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。，可治疗健忘、心悸、神经衰弱。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒也是产后女性很好的补血食物。
3。发菜
发菜呈黑色、毛状，质地较厚、较滑。它含有铁，所以可以补血。经常吃还能使头发变黑。女性生完孩子还可以煮发菜汤，可以补血。
4。阿胶
阿胶一直以补血专家著称，而超市里通常出售的阿胶枣，就是集阿胶和大枣的补血功效于一身的高级品。阿胶可以刺激骨髓的造血系统，使其造血更快，增加血细胞数量。
阿胶和大枣一样，含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血，养血止血。对女性也有特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。
5、黑豆
黑豆是一种极好的补血食物，却不为大多数人所知。能活血补血，利水养阴。吃黑豆可以软化血管，促进血液循环，增殖淋巴细胞。黑豆中的微量元素还是很丰富的，而且不含胆固醇，非常适合心血管疾病患者补血。
6、黄花菜
金百合含铁量最大，比我们熟悉的菠菜高出20倍。它富含铁，其他营养成分如维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪和秋水仙碱具有利尿和健胃的作用。
7。动物肝脏
血气不足的人往往造血功能差，这是由于血液中的红细胞和白细胞太少，而血红蛋白的原料是铁。增加铁的摄入，可以增强骨髓的造血功能。动物的肝脏富含铁，对补血有重要意义。
各种动物肝脏，如猪肝、牛肝、鸡肝、鹅肝等。，还含有丰富的维生素A，不仅促进造血功能，对视力也有很大的好处。维生素A还能促进人体对铁的吸收和利用。所以动物肝脏的补血效果非常明显。
1。菠菜
菠菜是贫血患者最健康的食物之一，也有预防贫血的作用。菠菜含有大量维生素A、B9、C、钙、铁和β；-胡萝卜素，这种植物不仅能缓解贫血症状，还有助于维持健康的免疫系统。
2。西红柿
西红柿含有大量的维生素C，β；-胡萝卜、维生素E和纤维都对你的整体健康非常有益。每天吃一个生番茄可以保证你的身体吸收更多的铁。
3。黑芝麻
黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，有养血、益肝、养发的功效。日常食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。
4。红肉
在治疗贫血的最佳肉制品中，红肉是血红素铁的重要来源。血红素存在于动物性食物中，往往被人体吸收更快。缺铁患者也可能食用红肉肝、肾和心脏，因为它们也含有高含量的铁。
5。全麦面包
对贫血最好的富铁食物之一是全麦面包。一份全麦面包可以提供你每天所需铁的6%。建议你每天至少吃3片全麦面包，稳步对抗贫血。
6。龙眼
龙眼在民间补血食材中非常有名，因为富含铁元素。日常生活中用桂圆泡茶是个不错的选择。除了补血，还能起到抗心悸、抗神经衰弱的作用。
7、葡萄干
葡萄干也是很好的补血水果。每百克葡萄干有9.1毫克铁。而且葡萄干在干燥过程中保留了葡萄皮，也保留了更多的营养成分。
8。鸡蛋
鸡蛋不仅适合贫血的人，也适合所有人。自然可以改善你的整体健康。鸡蛋中的铁虽然不多，但由于含有抗氧化剂和蛋白质，可以帮助储存体内必需的维生素。
9、石榴
石榴不仅含有丰富的维生素C，还含有叶酸和铁。因此，吃石榴对贫血患者有益。石榴中铁的含量虽然不高，但会随着其他元素的消耗而增加铁的吸收。
10。大豆
虽然大豆不含血红素铁，但已证明大豆具有良好的血红蛋白再生功能，其维生素C能增强铁的吸收。此外，大豆营养丰富，其维生素B12也有助于贫血。
