如何减少吸入二手烟的危害

吸烟不仅危害自身健康，还会影响他人，尤其是二手烟对他人的健康影响很大。据相关资料显示，二手烟的危害远远高于主动吸烟，二手烟还会增加心脑血管疾病和呼吸系统疾病的发病率。因此，在日常生活中，首先要做好预防期，让二手烟避免对健康的影响。让我们了解更多关于如何避免二手烟和如何预防二手烟。

如何保护二手烟？

第一，平时需要多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是富含胡萝卜素和维生素C，主要是因为维生素具有抗氧化功能，可以起到非常好的抗癌作用。因此，在日常生活中多吃新鲜蔬菜和水果是非常重要的，可以减少人们的疾病。

第二，年轻人应该戒烟，避免吸烟。很多人出门都避免不了吸烟，所以尽量坐在空空气流通的地方，让自己呼吸新鲜空空气，也可以减少二手烟的吸入。

3。通常情况下，你需要喝大量的水来排出体内的有毒物质。同时，通过运动，可以通过汗腺排出体内的有毒物质。这样可以加快体内尼古丁等有害物质的排出，对身体非常有益。

四。平时出行尽量去无烟区。很多公共场所都是禁止吸烟的，禁烟区也不会有吸烟，可以避免二手烟。

5。平时可以多吃清肺食物，如黑木耳、梨、洋葱、萝卜等食物。这些可以起到非常好的清肺作用，对防止二手烟有非常好的作用。

长期二手烟的危害

1。记忆力差

烟雾中的尼古丁等有害物质刺激大脑，会使脑血管硬化，影响大脑功能。长期被动吸烟的孩子，智力发育明显比在非吸烟环境中长大的孩子差。

2。容易出现早产

被动接触二手烟的孕妇，90%的羊水中可检出尼古丁等有害物质，表明烟草烟雾直接污染胎儿生长的宫内环境。

同时，二手烟暴露从胎儿开始就对人的健康产生多方面的严重影响。二手烟暴露还会影响胚胎细胞的增殖和分化，导致胚胎发育异常，表现为神经系统发育障碍和宫内生长迟缓。此外，还容易造成婴儿早产。

3、肺癌

据调查，吸烟者的肺癌发病率明显高于不吸烟者。通过分析吸烟者吸入的烟雾，发现烟雾中有几十种致癌物质。肺癌的风险与吸烟时间长短有关。开始吸烟越早，风险越大。吸烟时间越长，肺癌的发病率和死亡率越高。

4。导致儿童哮喘、肺炎和耳部炎症

通常，儿童会比成人经历更高的环境暴露。他们要比成年人呼吸更多的空气体，所以会吸入更多的污染物。此外，儿童多动，自我保护能力差，免疫功能不完善，最容易受到污染物的侵害。