小腿肌肉能用筋膜枪

筋膜枪的原理是什么?拿筋膜枪在腿上突突就能瘦腿吗？

很多健身的人对筋膜枪并不陌生，主要是用来放松肌肉的。但是现在很多人用筋膜枪减肥。那么，在腿上贴个筋膜枪能瘦腿吗？

腿上贴筋膜枪能瘦腿吗？

蚂蚁庄园11月26日回答:不太会

分析:筋膜枪的振动主要针对肌肉、肌腱或关节周围的软组织。最多起到放松的作用，不会有减肥效果，所以不能用来瘦腿。

筋膜不仅没有减肥的神奇效果，而且耗时太长，还可能引起肌肉痉挛。

因为筋膜枪的力量比较强，一般在同一个位置使用大概需要5到10分钟。如果长时间在同一个地方使用筋膜，不仅不能缓解肌肉疲劳或疼痛，还会对肌肉和血管造成很大的刺激，加重肌肉疲劳。严重的，还可能引起肌肉痉挛，甚至肌肉损伤等。因此，筋膜枪必须按照说明书或在专业人员的指导下使用。

筋膜枪是什么原理？

它是肌肉的白色丝状部分，全身的肌肉和腱组织中可能有筋膜。枪主要针对肌筋膜，而不是单纯指筋膜。筋膜属于一种软组织康复工具，通过高频振动使身体软组织得到放松，起到放松肌肉、降低局部组织张力、促进血液循环的作用。对于肌肉疲劳，或者肌肉和筋膜紧张引起的疼痛症状，可以起到一定的舒缓作用。

需要注意的是，筋膜枪一定要谨慎合理使用。枪支等器械不能代替人的主动锻炼。减轻疼痛最有效的方法是改变生活方式，积极锻炼。建议你每周做三到五次一定强度的运动。坐半小时到45分钟后，应该起来活动几分钟。可以做一些轻柔的拉伸动作，比如转动脖子，定期改变坐姿，主动拉伸放松胸背颈部肌肉。

没有基本的医学知识，可以把筋膜枪调到比较低的功率，在自己比较厚的肌肉筋膜里打一打，比如肩膀、股四头肌、小腿。这个没问题，可以起到缓解疲劳的作用。

但如果是以下部位，就不要轻易尝试了:

1.腹部、胸部和颈部，这些前部结构；

2、头部、脊柱、肘关节等突出的骨性附件等部位；

3、肾、肺等空腔器官；

4.腋窝和前臂内侧，表面神经丰富的部位；

5.膝关节腘窝和脚底。

最后提醒一下，如果想买筋膜枪治疗或缓解颈腰不适，建议不要跟风，慎重选择！