减肥只吃水煮菜可以吗

减肥只吃水煮菜会怎样，减肥只吃水煮菜对身体有害吗？

很多人在减肥的时候，为了减肥更快，只喝水，只烧菜，但其实这种减肥方式特别不健康。那么，如果只喝水，只烧菜会怎么样呢？如何正确的喝水做饭？

只喝水做饭会怎么样？

1.水煮蔬菜不能久吃，容易暴饮暴食。

饭都是用水煮的，没有脂肪，饱腹感和满足感特别差。脂肪可以增加风味和饱腹感。

这样清汤稀水的水煮菜很难坚持，特别容易暴饮暴食。受了罪的那几斤，很快都会反弹回来。

2.如果只喝水烧菜，很容易营养不良。

蔬菜营养价值高，尤其是绿叶蔬菜，但缺乏蛋白质、血红素铁、脂肪等重要营养物质。减肥为了什么？又不是为了丢脸丢健康！

水煮蔬菜的营养成分主要有三种:蛋白质、碳水化合物和脂肪，一种都没有。

减肥期间，大多数人都把体重作为唯一的成就指标。其实你要想，减肥的目的是什么？你不是在炫耀你的体重秤数字吧？而是减掉无用的脂肪，保留甚至增加有用的肌肉。丰富肌肉，加上一层薄薄的皮下脂肪，就是曲线玲珑，活力四射的美好身材。要是 干 瘦，皮肤和皮下脂肪会松散的挂在骨头上，呃，这个很丑 hellip hellip

吃水煮蔬菜减肥。虽然体重下降很快，但体型不一定能得到改善。这种减肥方法会造成肌肉蛋白质分解，代谢率下降。反弹之后，体内的脂肪比例反而会上升，也就是会变胖！长此以往，会造成营养不良，导致内脏功能下降，人体基础代谢下降，活力明显下降。很多减肥原因 逃避月经 姑娘，应该有些经验吧。

合理的减肥计划是一周瘦1-2斤。每天减少所需能量400-500卡路里。记住需要的能量是基础代谢？运动消耗的能量让你吃的比你的基础代谢还少。

水煮蔬菜的正确打开方式

1可以将早餐和晚餐的炒菜改为水煮菜，减少食用油的用量(减肥用油量控制在每天20g)，然后加入少许油等果汁调味，与富含蛋白质、低脂肪的主食一起食用，打造健康菜肴。水煮菜只是减少食用油用量的一种炒菜。

2少油少盐+适量水+蔬菜+适量有效运动(有一定心率的运动)是有效的。)。

找一家三甲医院的营养保健科，让医生根据自己的情况算出可以维持你日常生理需求的热量，按照热量来吃。每日均衡的热量摄入和消耗，加上适量的运动，可以消耗体内已有的脂肪。