运动中如何补充水分 小鸡庄园今日答案6.28
运动中如何补充水分？这是6月28日蚂蚁庄园的喂食主次班的提问。答对的话可以获得180g宝宝鸡饲料作为喂鸡奖励。接下来我们来看看正确答案！
运动中如何补水
题目:运动中应该如何补水？
多次补水。
一次喝够。
正确答案:多次少量饮水
答案分析:
运动前后注意补充水分:
在负重训练和健身过程中，身体的水盐代谢旺盛，大量水分流失。及时补充水分不仅有助于维持血容量，还有利于血液循环和散热。如果体内的水分得不到及时补充，就会造成血液集中，脉搏跳动加快，体温升高，运动能力降低，容易疲劳。
运动前
合理补充水分是必要的，但不能过多。水太多会肠胃不适，影响食欲和消化吸收。水分过多还会影响心脏、肾脏和排泄器官的负担，使血液稀释。
在运转中
运动时和训练后不宜大量饮水。运动中和运动后，必须少量多次补充水分，让身体逐渐补充水分，保持水分平衡。应每15分钟补充一次，每次250CC左右，最好每小时不超过1000CC，水温最好在8-12度之间，有助于降低运动时产生的体温，防止过热。
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