运动过后拉伸要拉到局部疼痛才有效果该说法 小鸡庄园今日答案6.15
运动后，拉伸只有在局部疼痛的情况下才有效果。这是6月15日支付宝里养鸡场的问题。答对今日鸡场的问题可以获得180g饲料作为奖励。那么今天的答案是什么？我们来看看运动后的拉伸，只有局部疼才会有效。
运动后拉伸只有在局部疼痛的情况下才有效。这种说法
题目:运动后拉伸只有在局部疼痛时才有效。这种说法
错误
正确的
正确答案:错误
答案分析:
运动后，每个拉伸动作做30秒~ 60秒为宜，1 ~ 2次，总拉伸时间10分钟左右。
另外，静态拉伸也不是越长越好。一般来说，你可以做30秒的静态拉伸，3到5分钟，3到5次，静态拉伸的总时间可以控制在20到30分钟，根据身体各部位的情况和需要而定。
同时，在日常拉伸运动的过程中，也要注意:静态拉伸时不要憋气，要配合呼吸来做。在拉伸过程中，我们可以深呼吸，深呼吸，慢慢地让我们的精神恢复平静。拉伸时保持姿势稳定，不要靠左右摇晃或利用惯性来增加拉伸幅度。例如，当我们以坐姿向前弯腰时，猛烈的向前冲击等惯性拉伸动作很容易导致身体过度拉伸，增加运动损伤的风险。
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