晨练回来可以睡觉吗

晨练后适宜睡“回笼觉”吗，晨练后为什么最好不要睡觉？

晨练是一种非常健康的锻炼方式。可以帮助身体养生，很多人晨练后会去笼子里睡觉，这是不可取的。支付宝蚂蚁庄园课堂10月29日问题:适合晨练后睡觉 回到睡眠状态 是啊。带上相关介绍。

晨练后睡觉是合适的 回到睡眠状态 什么

符合（或不符合）某人的特点

为什么晨练后最好不要睡觉？

生活质量越来越高，很多老人喜欢早起晨练。许多人认为早操对他们的健康有好处，所以他们每天早起。然而，太早起床会让他们在运动后感到疲劳，许多老人回家后又睡着了 回到睡眠状态 但其实晨练后疲劳是正常现象。睡在笼子里不利于新陈代谢。

一般来说，凌晨的空空气比较清新，空气中的负离子含量比较高。清晨跑步对你的健康有益。希望你能坚持下去，但是不建议你晨练完就去笼子里睡觉。

人刚起床时，内脏的新陈代谢较慢，但在晨练过程中，新陈代谢由慢变快，神经系统兴奋起来，呼吸和心跳加快，脑细胞变得更加活跃，人完全走出睡眠状态。如果你在晨练后上床睡觉，很可能会扰乱刚刚开始活跃的各个器官的功能。

晨练的最佳时间是什么时候

1、9-10点空空气清新，含氧量比较高；此外，被困在大气层底部的有害气体已经扩散。

2.9点到10点，人体状态良好，做早操时注意力更集中，精力更充沛。

3.这个时间段正好在两餐之间，对消化系统影响不大。

早上锻炼可以说是 健康杀手。容易诱发血管痉挛，导致脑中风。

就人体而言，如果一夜不进水，血液粘度会很高。在清晨，你的血压会达到一天中的峰值。这个时候运动特别容易突发心脑血管疾病。

美国一项研究表明，脑中风集中在8点至12点，平均每天139例，占全天总数的37%。王陇德指出，每天下午4 ~ 5点是锻炼的最佳时间，其次是晚上(饭后2 ~ 3小时)。

另外，雾天空含有很多有害物质，不适合晨练。

1.忌空腹部晨练。不要在空收腹的状态下晨练。可以少吃食物，如面包、牛奶、鸡蛋或水果，半饱后在户外晨练。因为早上我们的身体比较虚弱，昨晚身体做了很多工作，早上是补充营养的好时机，所以晨练一定要吃点东西。

2.雨雾天气晨练是禁忌。如今，工厂污染严重，尤其是在发展中国家，所以雾已经成为 被污染的雾 小水滴含有大量污染物和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入大量污染物。严重者可引起呼吸困难、胸闷、心悸等。特殊的心脏病和脑血管疾病不能出去晨练。

3.如果温度太低，晨练是禁忌。如果早晨气温过低，或者气温突然下降，就不适宜做早操，尤其是身体虚弱的人。体温调节能力下降就容易生病，尤其是老年人。