学生党快速瘦身法一周

学生党一周暴瘦方法 六个步骤让你一天减重一斤多

1.除了健身房锻炼，其他锻炼也要适量:减肥党一般选择健身房锻炼，不仅因为设备齐全，还因为环境好。但是，如果想一周瘦九斤，可以适量增加一些日常锻炼。比如走路上班，走楼梯，饭后散步，燃烧脂肪的动作组合，都可以帮助你更快的燃烧脂肪。

2.减少碳水化合物，多吃蛋白质来源的食物:想学得快，想减肥，就要减少碳水化合物的摄入，多吃蛋白质来源的食物，这样可以补充营养，提高新陈代谢。

3.少吃垃圾食品，多吃全麦食品:垃圾食品会损害我们的胃，还会导致肥胖，所以要赶紧减肥。垃圾食品坚决抵制，包括罐头。可以自己做，比如小米粥，健康营养的五谷杂粮，瘦身效果。可以多吃全麦食品，有饱腹感，有助于快速减肥。

4.喝一些可以减少水潴留的东西:在这一周内，你可以选择喝一些可以减少水潴留的东西，比如咖啡，但要注意不加糖的黑咖啡。以前的研究表明，咖啡可以帮助你燃烧更多的脂肪，减少体内多余的水分，从而使你的身体看起来更轻。

5.三餐控制热量摄入:想快速减肥，就得少吃。不要说不吃也能减肥，吃了也不会胖。都是假的。这只是一小部分人。想快速减肥，不能不吃，也不能多吃。你要有条不紊的控制三餐的热量摄入。最好的建议是每天摄入1200卡路里，在早上400，中午500和下午400，或者更少。同时，建议饭后搭配一些低热量的水果，如圣女果、西瓜和少量草莓。

6.注意水的摄入:减肥期间，身体一定不能少水。每天喝6-8杯水左右，总共2000毫升。一般早起空在肚子里来一杯，饭后促进消化，让身体及时排毒。