抗压能力怎样提高

1.减少自责和积极的自我暗示。面对压力，端正自己的态度，做错了或者达不到自己的预期，不要过多的批评自己。而是积极鼓励自己。赞美不一定要来自别人。你也可以用很多方式奖励自己。可以买自己喜欢的东西，做自己喜欢的事情。

2.找个渠道发泄压力。在现代城市生活中，有很多种娱乐方式，可以培养你喜欢的爱好，让你很开心。喜欢运动，比如各种球类运动；喜欢文艺的，看个电影，散散步等。如果你喜欢出去玩，来一次短途旅行或者爬山，呼吸新鲜空的空气；喜欢简单粗暴的，就去ktv吼几首歌。

3.降低你的期望值。没有希望，就没有失望。希望越大，失望越大。在没有完全确定的前提下，可以适当降低期望值，对预期结果有一个心理承受能力。等成绩真的来了，你的精神压力会小很多。过高的目标会让你屈服。想想王健林说的“先赚他一个亿。”一个亿对任何平民阶层来说都是天文数字。

4.建立自己的计划。凡事预则立，不预则废。如果你踏踏实实的按照目标去做，完成的几率会高很多。无论什么时候做什么事情，都要先做好最坏的打算。有了心理定义，即使失败了，也不会让自己夸大自己的失败。

5.改变你的思维方式。其实，一个人内心的好坏，在于面对巨大的压力，能否迅速调整自己的心态，恢复战斗状态。身体是由大脑控制的，要多给自己正能量，正确评价自己的水平。把让你感到紧张和焦虑的事情列一个清单，然后逐一改正。