孩子晚上睡不着咋办

家长要合理安排孩子白天的活动，白天让孩子适度运动，晚上自然会睡得很香。孩子午睡时间不能太长，睡前不能吃太多；睡前可以给孩子喝一杯牛奶，帮助他入睡。

孩子晚上睡不着怎么办

1.白天多带领孩子运动，让孩子保持健康快乐。当他们累了，他们会在晚上睡得很香。

2.午睡期间不要让孩子睡太久，1-2个小时即可。孩子中午睡太久，晚上就会失眠，所以睡不着。

3.不要让孩子在晚餐和睡前吃得太多。晚饭后，你可以做一些放松和安静的活动，但不要太兴奋。

4.睡前给孩子喝一杯牛奶，可以帮助孩子入睡。

5.帮助孩子养成良好的睡眠习惯。让孩子每天按时作息，定时睡觉。孩子养成良好的睡眠习惯后，孩子会在午夜过后自己上床睡觉，生物钟也会调整好，这样就不会有不眠之夜了。