青少年含胸驼背矫正方法

首先，在日常生活中，无论是坐着还是站着，都要时刻注意纠正自己身体的姿势，而不是总是弯腰驼背，这一点非常重要。

要注意加强身体锻炼，在此基础上可以做一些矫正体操。

比如扶墙压胸腰——袖手旁观扶墙，双手向上抬起，上身尽量前倾，扶胸腰，双脚不动，保持8到10秒后恢复，重复练习。

双臂翻转保持练习——背对墙壁袖手旁观，双臂向内旋转，抬起翻转保持杠杆，然后尽力抬头挺胸，同时内收双臂。
恢复前保持6到8秒，重复练习。

扩胸运动——双腿保持直立，手臂平放在前方，然后向两侧移动手臂，直到不能移动为止，然后还原。重复这个动作18到22次。

坚持就好。