高考前一周营养食谱

蕨麻2022-06-26  18

高考前一周营养食谱

考生考前压力大,体力消耗也大。为了方便家长安排考生饮食,推荐以下营养食谱。

操作方法 01

高考前第7天
早餐:馒头和小菜,一盒牛奶,一个鸡蛋
加餐:酸奶,苹果
午餐:荞麦饭,香菇炒青菜,糖醋带鱼,大白菜豆腐汤
晚餐:绿豆粥,大白菜猪肉包子,虾仁冬瓜,炒。

02

高考前第6天
早餐:玉米馒头、一杯豆浆、一个茶蛋、豆腐干
午餐:米饭、凉拌生菜、麻婆豆腐、萝卜汤
加餐:核桃
晚餐:红薯饭、葱油鱼、炒白菜。

03

高考前第5天
早餐:两个包子,一盒牛奶,一个鸡蛋,一个水果
午餐:米饭,竹笋炒肉片,黄豆海带猪排汤,清炒白菜
加餐:葡萄
晚餐:玉米米饭,葱油鱼,肉丝豆腐。

04

高考前第4天
,早餐:一个粽子,一杯酸奶,一个鸡蛋
加餐:橘子
午餐:米饭,酱牛肉,百合汤
晚餐:荞麦馒头,糖醋鲫鱼,青椒土豆丝,紫菜蛋花汤

05

高考前第3天
早餐:面条、一杯酸奶、一块水果、黄瓜片
午餐:米饭、芹菜炒百合、红烧鸡翅、炒生菜
晚餐:红豆饭、鱼香茄子、凉拌肉丝、鲫鱼豆腐汤
加餐:。

06


高考前第2天早餐:一杯牛奶、一个茶叶蛋、1~2片全麦面包、花生酱
午餐:红枣米饭、炒蘑菇丁、凉拌金针菇、南瓜汤
晚餐:三鲜面、炒土豆、炒菠菜
加餐:香蕉。

07

高考前一天
早餐:一杯酸奶,两个蒸饺,一个鸡蛋,豆腐干
午餐:杂粮饭,黑木耳笋烧鸡,醋白菜,南瓜绿豆汤
晚餐:玉米粥,清蒸带鱼,豌豆末,炒空白菜。

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