二十四节气对应饮食生活的变化。小雪节气过后，气温开始骤降。除了加强锻炼，可以多吃健康食品，提高免疫力，调理身体，滋阴补肾，还要注意预防新冠肺炎疫情。下面是小雪健康食品大全。
多喝水，防止上火
多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道的停留时间，减少代谢废物的吸收。
小雪节后，不妨试试萝卜生吃，梨熟吃。梨有润肺清热、滋阴生津的功效。对于燥热咳嗽的患者，吃煮熟的梨可以增加止咳的效果；生吃萝卜可以清热生津，凉血止血，化痰止咳。
多吃热粥
小雪过后，可以多吃一些保护心脑血管系统的食物，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等。降血脂食物，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。；温补食物和补肾食物，如腰果、山药、栗子、核桃等。
烹饪时可以用炖菜，这样营养流失较少；多吃热粥有益健康，如具有养心除烦功能的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。
多吃叶酸预防抑郁症
小雪过后，要经常吃菠菜、猕猴桃、橘子、大豆、深绿色蔬菜，因为这些食物都含有叶酸，有助于抵抗抑郁。
富含B族维生素的食物，如全麦、粗面制品、谷物、酵母、水果等，对改善不良情绪和抑郁也大有裨益。
小雪节气，你要尽量规律睡眠。晚上9点到第二天凌晨3点，是人体细胞生长最快，人体生长激素分泌最多的时候。我错过了这个睡眠 黄金时间。，会影响细胞的新陈代谢，加速衰老。
每天晚上用热水泡脚可以刺激足底穴位，或者服用空做暖脚运动，增加腰腿力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，提高身体的抗寒能力。
1.香蕉
香蕉是冬天吃的最好的水果。当人脑中5-羟色胺含量降低时，就会出现失眠、易怒、悲观厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质，适当增加香蕉的摄入量会让人心情平和，心情愉快。所以在小雪季节，大家可以适当吃一些香蕉来缓解心情。但脾胃虚寒者不宜食用。
2.黑米
黑米的颜色不同于其他大米主要是因为其外层皮层含有抗衰老的花青素色素。大米颜色越深，表皮色素的抗衰老作用越强。此外，这种色素还富含黄酮类物质，是白米的5倍，对预防动脉硬化大有裨益。长期吃黑米不仅能促进睡眠，还能治疗头晕目眩、贫血、白发、眼疾、腰腿酸痛。
3.红枣
大枣味甘，性温，属脾胃经。具有补中益气、养血安神、缓和药性的作用。红枣富含钙、铁，是补铁补血的佳品。研究发现，人因血液中缺铁而怕冷，可以在冬季多吃红枣增加铁的摄入，从而提高抗寒能力。冬天吃红枣不仅可以补气养血，还有御寒的作用。
4.柑橘
橙子富含维生素C和柠檬酸。前者有美容的作用，后者有缓解疲劳的作用。橙子除了提供人体所需的维生素A和维生素C外，还含有一种叫做 柠檬酸 酸性物质，能预防动脉硬化，缓解疲劳，经常食用除了有益健康外，还能长期保持青春。
5.黑芝麻
进入小雪节，人体皮肤容易干燥，芝麻有润肤的特性。中医对芝麻的药用有很高的认识，称之为补药。具有补血、润肠、生津、催乳、养发的功效。适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便干燥、头晕耳鸣等症。
6、黑木耳
黑木耳含有较多的微量元素，维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等。，可预防血液凝固、心脑血管疾病和大便干燥。中医认为，黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血的功效，对贫血、腰腿酸痛、四肢麻木有效。
7.菠菜
菠菜性味甘凉，益五脏，解酒，润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。此外，菠菜富含维生素E，维生素E是一种抗氧化剂，可以阻止体内的氧化过程，帮助你长寿。所以吃菠菜对延缓衰老有着不可估量的作用。另外，小雪节气吃菠菜对抵御冬季抑郁症有好处！
8.白萝卜
民间流传 冬天吃萝卜夏天吃姜 俗话说，萝卜叫菜，也叫萝卜 Talinum 。中医认为，冬天吃白萝卜可以健脾胃，益气填精，预防疾病，有益健康。冬天人们很注重饮食健康，但是缺乏运动，热量过多会在体内堆积，而白萝卜可以帮助消化，止咳化痰。
