舒尔特方桌的训练方法是在正方形卡片上画出25个1cm*1cm的正方形，随机填入包括阿拉伯数字1-25在内的25个数字。训练时，要求被测试者按1 ~ 25的顺序用手指指出自己的位置，同时大声朗读，同时被测试者记录花费的时间。数25个数的时间越短，注意力水平越高。
舒尔特广场是世界上最简单、最有效、最科学的注意力训练方法。在寻找目标数字时，注意力需要极度集中。如果反复练习这种短时间高强度的集中过程，大脑的集中功能就会不断加强和提高。关注度越来越高。
