瑜伽的青蛙趴体式对身体有什么好处

1.青蛙风格:

在宝宝放松的基础上，双手向前推向地面，吸气，臀部向上推，身体抬起，呼气，双膝张开到自己的极限，手肘弯曲，前臂触地，深吸气，呼气，臀部下沉到自己的极限。在这里停留3分钟。吸气，臀部向上推，双膝并拢，臀部放在脚上，触摸额头，放松。

2.注意:

尽可能保持双腿平行。背不好(不适合这个姿势)；膝盖会觉得不舒服，所以在膝盖下面垫个垫子；如果颈部僵硬，用额头(不是下巴)接触地面，或者靠在长枕头上休息。

3.功效:

髋关节深处，尤其是内收肌，挤压下背部，帮助消化系统和排泄功能，刺激肝、胃、肾、脾、肺经。当手臂向前伸展时，上半身的肌肉得到按摩。影响心经、胃经、大肠、小肠，对髋关节、下背部有好处。对膝关节和小腿前侧的伸展很有帮助，可以放松腿部肌肉，也有治疗扁平足的效果。长期练习还有助于扩胸美容。帮助消化，缓解痛经。