糙米的功效与作用

核心功效

缓解便秘，帮助减肥，降低血糖。

介绍红糙米

与普通糙米相比，红糙米的外观有所不同。红糙米呈暗红色，营养价值极高，淀粉含量低。人吃了能减肥，还能防“三高”。人们平时食用红糙米，可以促进骨骼和牙齿的发育，提高骨骼的韧性和密度，对维持人体骨骼的健康起到非常积极的作用。

功效

1.缓解便秘:红糙米中含有大量的膳食纤维，进入体内后能促进胃肠道的消化吸收，缓解便秘。

3.有助于减肥:红糙米的胚芽中含有大量的维生素E，具有维持身体机能的作用。红糙米可以促进肠胃的新陈代谢，调节内分泌，促进肠胃的蠕动，从而达到减肥塑身的目的。

2.降血糖:红糙米含糖量少，含有一定量的微量元素，能有效促进胰岛素分泌。对于高血糖人群，可以有效抑制病情。

合适的人

适合一般人。

禁忌人群

脾胃虚弱。

一起吃饭不合适

吃同样的食物没有什么特别的禁忌。

怎么吃

红糙米:取适量红糙米，加水，倒入锅中，煮至熟软。