学习压力大如何减压 这4个技巧要知道
1、放松，避免紧张。
紧张的学习之后，可以放松调整一下生活节奏，放松自己的紧张情绪，但不要过度。学习中遇到困难或紧急任务，首先要稳定情绪，不要紧张，不要急于求成，以免迷茫。同时，在复习的过程中，一定要相信自己有能力冷静分析困难，制定出必要的解决方案。也可以做自我暗示，告诉自己即使事情很难，也要一步一步来。焦虑紧张都没用，一定能克服困难，完成任务。这样会驱散紧张感；在解决问题时，成功会成为一种良性刺激，使人的心理进一步放松。
2.安排“true 空”时间。
如果提出的复习计划不符合实际，就会受挫，造成情绪紧张。可以在预订审核日程中安排一小段“真空时间”。在这段时间里，你的时间是完全“真空”的，没有任何事情是事先安排好的。
这时候你就可以用它来完成之前没有完成的事情，或者开始下一步。这不仅有助于完成计划，也让你觉得可以掌控自己的学习计划，让你感觉更轻松。
3.调整考试动机。
从心理学的角度来看，动机的强度与应试能力之间存在倒U型关系。如果动力太弱，考试掉以轻心也没关系，当然不能激发积极的考试行为。但如果动机太强，就会把考试看得太重，问自己要考多少分，影响考试情绪的正常发挥。所以在复习的时候，一定要树立正确恰当的考试动机。
4.不要在弱点上花太多时间。
如果有“问题”知识点，就占用了大量的时间和精力。每次做这些题的时候总是出错，所以最后决定尽最大努力解决这些问题。花大力气去弥补自己不擅长的，会让你无暇顾及自己的长处，也就意味着最终你的各科成绩都会下降。
