低脂凉拌菠菜怎么做 低脂凉拌菠菜
第一步
材料:菠菜1把、鸡蛋3个、花生40克、大蒜5瓣。调料:香油1汤匙、盐1茶匙、蚝油1汤匙、生抽1汤匙、白芝麻2克。
第二步
在碗里打鸡蛋。
第三步
烧热锅刷油,将蛋液倒入锅中,小火将蛋皮均匀铺开。
第四步
煎至两面成型,当丝食用。
步骤5
将花生放入无油锅中炸5分钟。
步骤6
菠菜切段,放入盆中,加水洗净。
步骤7
锅里烧热水,菠菜焯水,捞出凉水,然后沥干水装盘。
步骤8
大蒜切片。
步骤9
加盐、麻油、蚝油、酱油,搅拌成汁。
第十步
把鸡蛋丝和花生放在菠菜上,最后淋上酱汁。