1.想要戒掉手机瘾，首先要有决心。有了决心之后，一定要制定计划。想玩手机的时候，找点事情充实一下自己。这个计划不应该太严格。你只能用你的手机作为电话联系人。玩手机的时间最多的是晚上，可以选择看书或者早睡。最重要的是你的决心和毅力。
2.长期过度使用手机会引起不同程度的身体症状和精神症状。身体症状有眼痛、视物模糊、视疲劳、眼睛干涩；颈痛、肩颈僵硬、手指麻木、腰酸背痛；焦虑、睡眠不稳定、失眠、情绪低落、无精打采、易怒等。
