呼吸减肥法怎么做 呼吸减肥法如何做
1.长呼吸减肥法:呼吸减肥法其实由来已久，因为这种方法比较简单，不接受任何场地的限制。只要你选择一个安静的地方，站在特定的位置，用鼻子吸气3到5秒，然后用嘴猛烈地把气体吐出来。每天重复这个方法2到5分钟，就能轻松把肥肉吐出来。这种方法叫长呼吸法。
2.反呼吸法减肥:一些习武的人在练习的时候，经常会用到反呼吸法。其实他们的原理是一样的。脂肪由氧、氢和碳组成。当我们吸入氧气时，氧气遇到脂肪分子，氧气会将脂肪分解成二氧化碳和水。然后血液会把我们体内的废二氧化碳带回我们的肺部，由我们的肺部排出体外。所以大家都明白，用的氧气越多，燃烧的脂肪就越多，自然就瘦了。反向呼吸法就是利用了这个原理，利用反向呼吸减肥很有用。
3.胸式呼吸:仰卧或挺直背部，保持腹部微缩，深呼吸，但不要让腹部扩张。不要腹部扩张，直接将空气体吸入胸部。在胸部呼吸中，胸部区域扩大，腹部应保持平坦。吸气越深，腹部会向内朝着脊柱移动，而肋骨会向外向上扩张。可以感觉到整个胸部的扩张，然后呼气，肋骨会向下向内移动。
4.完全呼吸:也称横膈膜呼吸。也就是说，把以上两种呼吸结合起来，深吸气，让横膈膜下沉，让空气体充满整个肺部，让腹部区域先鼓起，再充满胸部区域的下半部，再慢慢充满胸部区域的上半部，最大限度地扩张整个胸部，肩膀可能会微微抬起。现在，慢慢呼气，慢慢向上移动横膈膜，呼气顺序相反，先放松肩部和胸部，再放松腹部，最后通过收缩腹肌结束呼气。稍加练习，这种呼吸方法就会在日常练习和生活中自发进行，习以为常。瑜伽的这种完整呼吸有很多好处:通过增加氧气供应来净化血液；肺组织强壮，增强抗病能力；腹部活力和耐力都增加了，头脑也更清晰了。这是瑜伽练习中主要的呼吸方法之一。
