随着人们的生活压力越来越大，失眠已经成为一种经常发生的事情。安眠药虽然能让人很快入睡，但对身体的副作用很大。那么失眠的时候应该怎么办呢？
适度运动有助于睡眠。早餐前适量运动，不仅可以唤醒身体，提高精神注意力，对改善晚上睡眠也有好处。牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是调节生理功能的肽。所以睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。失眠的时候可以用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后呼气8秒。3个周期后，人会有困意。另外，失眠的时候读几篇英文文章或者听听音乐也是不错的选择。
