睡眠不足怎么办 这些方法你学会了嘛
1.早上起床后不管有多困多忙，一定要洗脸，这会让你清醒一会儿。如果是冬天，出门后被冷风一吹，脑袋会清醒很多。无论春夏秋冬，早上洗脸都能让人神清气爽，尤其是用凉水，但一般不推荐。不在乎也可以用。
2.一般早上去公司或学校后需要四五个小时，所以你只需要熬过这四五个小时就可以了。
3.如果你是上班族，早上大概会有两个瞌睡时间，大概是9点和10点。上班的时候可以起来走走。
4.如果你是学生党，你应该在课间操的时候走出教室，眺望远方，呼吸一口新鲜空的空气，但是不要打架，因为打架和大笑会消耗你身体里很少的能量，还会让上课更加困倦。
5.中午过后，吃完饭就可以回宿舍或者家里，或者办公室或者教室。最好回家或者在宿舍休息。在教室里休息会减缓你的精神恢复，睡不好觉，所以你要选择一个午休的好地方。但是如果太远，可以在公司或者教室凑合着用，但是效果不太好。
6.午休的睡眠时间要看具体安排。半小时到一个半小时之间比较合适。如果太多，你会进入深度睡眠状态。而且，醒来后不要马上起床，先静静躺2分钟。因为之前睡眠时身体处于低消耗状态，所以醒来后要慢慢让身体感觉舒服。不要让身体一下子从之前的状态变成日常生活状态，这样不容易损伤身体。
