女人多少岁开始睡眠不好

1.一般来说，最好的睡眠时间是晚上10点左右，晚上9-11点是免疫系统的排毒时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。

2、加速皮肤衰老:长期睡眠不足会导致皮肤暗沉，出现皱纹和黑眼圈。当你睡眠不足时，你的身体会释放更多的压力荷尔蒙皮质醇。过多的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可以保持皮肤光滑有弹性。

3.导致严重的健康问题:睡眠障碍和长期睡眠不足会增加你患这些疾病的风险:心脏病、心脏病发作、心力衰竭、心律失常、高血压、中风、糖尿病。

4.影响判断:睡眠不足会影响我们对事物的理解。因为我们不能准确的评价和明智的行动，会影响人们对事件的合理判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易判断失误。